아이폰 앱 추천⎮당신의 꿀잠을 도와 줄 3가지 수면 습관 관리 앱

 

들어가며

잠은 중요합니다. 그리고 잠은... 정말 좋죠.

사회생활하면서 가장 절실한 게 아무런 걱정 없이 꿀잠 한 번 자보는 겁니다.

그런데 잠자리에만 들면 이불킥 하고 싶은 흑역사가 생각납니다. 내일 할 일은 또 왜 이리 많은지... 벌써부터 걱정입니다.

이런저런 이유로 괴로운 밤을 보내고 있는 분들을 위해 애플 앱스토어에 수면을 위한 앱을 엄선하였습니다.

정말로 도움이 될지 긴가민가 하지만 꿀잠이 절실한 분들이라면 밑져야 본전이겠죠.

오늘 하루쯤은 모든 걸 내려놓고 잠 한 번 푹 잘 수 있기를 바랍니다😌

 

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꿈나라로 갈 준비

Pause: daily mindfulness

건강 및 피트니스

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‎Pause: daily mindfulness

 

스마트폰을 열고 어수선한 세상 소식을 접하다 보면 오히려 잠이 달아나곤 하죠. 이제는 〈Pause〉로 잘 준비를 해보세요. 마음을 안정시키는 명상 기법이 잠들기 좋은 상태로 만들어줍니다.

화면에 은은한 색의 물방울이 나타납니다. 손가락으로 물방울을 따라가세요. 그것이 더 큰 동그라미가 될 때까지요. 서서히 편안한 음악에 빠져들며 번잡한 세상일을 잊게 될 겁니다.

 

 

 

잠을 부르는 소리

클라(KLAR) - 스트레스, 수면, 힐링, 명상

나를 위한 셀프케어 앱

다음 앱에서 보기:

‎클라(KLAR) - 스트레스, 수면, 힐링, 명상

 

숙면할 수 있는 환경을 만드는 것도 중요합니다. 커튼도 닫고 전등도 끈 뒤 〈클라〉로 백색 소음을 더해보세요. 장작 타는 소리, 나무에 스치는 바람 소리, 파도 부서지는 소리 등 평온한 사운드로 방을 채우는 거죠.

그래도 잠이 잘 오지 않는다면 몸과 마음이 과도하게 긴장하고 있는 건 아닌지 점검해봅시다. 심호흡을 하거나 숫자를 세며 몸의 긴장을 풀도록 해주는 명상 콘텐츠가 준비되어 있어요. 

 

 

 

아침을 맞이할 때

Sleep Cycle: smart alarm clock

Sleep tracker to better health

다음 앱에서 보기:

‎Sleep Cycle: smart alarm clock

 

기상도 똑똑하게 해야 합니다. 알람 시간에 맞춰 몸을 깨우는 게 아니라 몸에 맞춰 잠에서 깨야 더욱 상쾌하게 아침을 맞이할 수 있어요.

평소 알람을 7시 30분으로 맞추나요? 그러면 〈Sleep Cycle〉에서 ‘7시에서 7시 30분’으로 알람을 설정해보세요. iPhone을 베개 옆에 두고 자면, 움직임이나 소리를 분석해 잠이 얕아지는 구간을 감지해줍니다. 30분 단위의 구간 중 가장 기분 좋게 일어날 수 있는 때에 맞춰 알람이 울릴 거예요.

 

<모든 항목 애플 앱스토어 인용>