책/건강6 벌크업 프로젝트: ET 몸매 탈출의 비결 마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트 by 메루치양식장 - 예스24마른 사람들의 살찌는 운동법은 따로 있다!구독자 16.5만, 조회수 1500만 유튜브 [메루치양식장]의건강한 근육 증량을 위한 식단과 운동 가이드식단 관리를 한다고 해서 살을 찌우고 싶은 사람들www.yes24.com 한 줄 정리: 체계적인 칼로리 섭취와 웨이트트레이닝으로 건강한 체중 증량을 시작하라최근 벌크업 프로젝트를 통해 체중을 늘리고 건강한 몸을 만드는 방법에 대해 배우게 되었습니다. 단순히 먹는 것만으로 체중을 늘리는 것은 지방만 증가시키는 반면, 체계적인 식단 관리와 웨이트트레이닝을 병행하면 근육 중심의 건강한 몸을 만들 수 있다는 점이 핵심이었습니다. ET 몸매에서 벗어나 근육질 몸매로의 변신을 꿈꾸는 분들께 이 내용을 .. 2024. 12. 12. 책 추천😍 모든 운동하는 사람들이 반드시 봐야하는 책! 백년운동 [0]들어가며 운동하는 사람 모두에게 추천하는 책입니다. 이른바 자나 깨나 근손실 걱정하는 헬창(?)이든, 아니면 집에서 홈트로 5분 깨작거리는 사람이든, 운동을 조금이나마 향유하는 모든 사람에게 일독을 권합니다. 이 책을 읽기 전과 후로 운동을 대하는 태도가 바뀌리라 장담합니다. 최고의 영약인 운동을 부작용 없이 오래 즐길 수 있는 온갖 정보들이 체계적으로 잘 정리되어 있습니다. 심지어 책에 나온 안내에 따라 바로 시도해볼 수도 있지요. 책이 꽤나 두껍고 가격이 좀 나가는게 단점이지만... 집에 한 권 비치해두고 온 가족이 둘러보면 그다지 아깝지도 않습니다. 자매품(?)으로 백년허리와 백년목이 있는데 이 두 권 모두 추천드립니다! [1]책소개 서울대 의대 재활의학과 정선근 교수는 그의 새로운 책, ‘백.. 2021. 3. 15. 다이어트 방법 추천! 하루 800칼로리 초고속 다이어트 (출판사피셜 4주만에 지방 9kg 감량🤣) 들어가며 수많은 다이어트 방법이 범람하는 세상입니다^^! 다이어트는 모름지기 식이가 중요하기에 식이조절, 특히 단식을 활용한 다이어트 방법이 유행(?)하고 있습니다. 전사 다이어트 물 단식 16:8 간헐적 단식 방탄 다이어트 5:2 다이어트 ... 사실 전 방탄 다이어트로 효과를 제법 많이 봤고, 지금도 4년 정도 실시하고 있습니다. 2019/10/09 - [책/건강] - 최강의 식사 by 데이브 아스프리 최강의 식사 by 데이브 아스프리 평점 : 5(오!)/5 한줄평 : 방탄커피...3년차 진행 중. 무슨 말이 필요하랴 이 책을 보고 방탄커피를 시작한 지... 3년이 넘었습니다. 평일이고 주말이고 할 것없이, 매일 같이 마셨습니다. 회사 업무�� relaxathome.tistory.com 주변 지인들에.. 2020. 5. 25. 세상에서 가장 쉬운 다이어트 비법 from 식사가 잘못됐습니다 솔루션을 찾기 위한 책 읽기는 소설이나 에세이를 읽을 때와 다른 접근법이 필요합니다. '질문 → 16개의 키워드/문장 → 3개의 키워드/문장 → 하나의 메시지 → 다른 사람에게 요약/전달'은 수많은 정보가 담긴 책에서 본인이 원하는 솔루션을 빠르고 정확하게 찾아낼 수 있는 방법입니다(자세한 내용은 다카하시 마사후미의 ope page 정리기술의 킬러 리딩 참고). 정보를 얻고자 읽은 책들은 앞으로 킬러 리딩 스타일로 읽고 정리해서 글로 남겨두고자 합니다. 평점 : 3.5/5 한줄평 : 당뇨병 최고 전문의가 알려주는 세상에서 가장 쉬운 다이어트 비법 식사가 잘못됐습니다 “우리가 알고 있는 식사법은 온통 오류투성이다!”일본 64만 부 판매 돌파 초대형 베스트셀러 아마존 재팬 52주 연속 베스트셀러TBS TV .. 2020. 3. 12. 이전 1 2 다음
